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O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

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O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 13, 2012 5:48 pm

O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.

Créditos:Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde

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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 13, 2012 5:49 pm

Vantagens da caminhada:

apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:

- prevenir ataques e problemas do coração;

- controlar a pressão arterial;

- reduzir os níveis de colesterol;

- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;

- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;

- controlar o peso, melhorar o sono;

- aumentar seu bem estar físico e mental.
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 13, 2012 5:50 pm

Criar o hábito de caminhar:

- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;

- usar sapatos e roupas confortáveis;

- beber um copo de água antes e depois de caminhar;

- evitar caminhadas longas após as refeições;

- dar passos moderados no início e no final da caminhada;

- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;

Atenção:

Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!

Mudando hábitos:

- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé;

- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;

- quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!

Os 10 mandamentos do coração saudável:

• Evite fumar;
• Diga não à obesidade;
• Faça exercícios regularmente;
• Controle a pressão arterial;
• Escolha bem os alimentos;
• Controle o colesterol;
• Reduza o stress do dia a dia;
• Saiba se é diabético;
• Não descuide do lazer;
• Consulte seu médico periodicamente!
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 13, 2012 5:54 pm

O que agrava o aumento da pressão?

Muitos fatores podem levar à hipertensão, dentre eles características genéticas, estresse intenso no dia-a-dia, obesidade, sedentarismo, fumo e alimentação rica em colesterol e alimentos fonte de sódio: sal, alimentos embutidos - salame, lingüiça, salsicha e copa - além de outros alimentos industrializados. O sódio é um mineral capaz de aumentar a pressão do sangue, portanto, o seu consumo através da alimentação deve ser controlado.
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por Alisson em Seg Ago 13, 2012 5:58 pm

Bom saber...... :D
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por betonatal em Sex Set 28, 2012 8:22 am

kkkkkkkkkkkkkkkk
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

Mensagem por pitersigma em Ter Nov 20, 2012 1:32 pm

o coraçao é um motor que sempre precisa de cuidados
sempre, , evitar fumo, bebidas comidas gordurosa, sendentarismo
e outras coisas. Agora, andar de bicicleta, andar, fazer caminha, pela manha é um aliado ao fortalecimento do coraçao. Lembre! ele nao tem retifica, se parar acabou.
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Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício

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