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    Mensagem por Alisson Qui Jun 06, 2013 2:05 pm


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    Existem cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional e da autonomia física durante o processo de envelhecimento.Além dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica existem também importantes benefícios do treinamento de força muscular no adulto e na terceira idade :

    Melhora da velocidade de andar
    Melhora do equilíbrio
    Aumento do nível de atividade física espontânea
    Melhora da auto-eficácia
    Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
    Ajuda no controle do Diabetes, artrite, Doença cardíaca
    Melhora da ingestão alimentar
    Diminuição da depressão


    Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O exercício contribui na prevenção das quedas através de diferentes mecanismos:

    Fortalece os músculos das pernas e costas;
    Melhora os reflexos;
    Melhora a sinergia motora das reações posturais;
    Melhora a velocidade de andar;
    Incrementa a flexibilidade;
    Mantém o peso corporal;
    Melhora a mobilidade;
    Diminui o risco de doença cardiovascular.


    Segundo dados científicos a participação em um programa de exercício leva à redução de 25% nos casos de doenças cardiovasculares, 10% nos casos de acidente vascular cerebral, doença respiratória crônica e distúrbios mentais. Talvez o mais importante seja o fato que reduz de 30% para 10% o número de indivíduos incapazes de cuidar de si mesmos, além de desempenhar papel fundamental para facilitar a adaptação a aposentadoria.

    Fonte: Extraído do artigo - Vida ativa para o novo milênio
    Victor K. R. Matsudo - Revista Oxidologia set/out: 18-24, 1999
    Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul
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    Alisson
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