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Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

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Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

Mensagem por Alisson em Sex Ago 16, 2013 8:04 pm

Qual sua postura ao sentar-se? Para quem se senta com as costas eretas, a pressão obre a coluna vertebral é de 140 %, já para quem se senta com o corpo inclinado para a frente, a pressão pode ultrapassar os 200%.  A médio e longo prazos, a postura incorreta associada a falta de alongamento e fortalecimento da musculatura, significa dor crônica, podendo levar a incapacidade funcional.




O melhor meio de se prevenir e evitar a dor lombar crônica é a musculação. Para Mauro Vaisberg, especialista em medicina esportiva da Universidade Federal de São Paulo, é preciso melhorar e fortalecer a musculatura que sustenta a coluna. “Todo mundo que trabalha sentado deve fazer exercício para coluna, glúteos e abdominal”, aconselha. Outra recomendação do especialista é intercalar o tempo que se fica sentado com pausas a cada 15 ou 20 minutos, para se levantar e alongar o corpo.



Além de manter a boa forma, a musculação pode também prevenir a osteoporose, modelar o corpo, diminui o risco de se desenvolver outras doenças crônico-degenerativas, como doenças cardiovasculares, diabetes e câncer. O médico recomenda a prática de exercícios pelo menos 30 minutos por dia, 5 vezes por semana.


Última edição por alisson.ar em Seg Ago 19, 2013 9:06 pm, editado 1 vez(es)
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Re: Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

Mensagem por KELLEN em Sab Ago 17, 2013 9:48 am

Excelente artigo, amigo Alisson....gostei!!!curtir 
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Re: Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

Mensagem por pitersigma em Sab Ago 17, 2013 11:31 am

muitro bom mesmo a materia vou por em pratica.curtir ok
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Re: Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

Mensagem por KELLEN em Sab Ago 17, 2013 11:38 am

Vamos sim....!!!!
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Re: Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

Mensagem por pitersigma em Sex Jun 27, 2014 5:02 pm

e isto ai vamos praticas esportes e uma vida saudavel
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Re: Musculação protege a coluna, previne a osteoporose e modela o corpo

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