Translate Page
Quem está conectado?
Há 7 usuários online :: 0 registrados, 0 invisíveis e 7 visitantes Nenhum
[ Ver toda a lista ]
O recorde de usuários online foi de 259 em Ter Mar 09, 2021 4:31 pm
Estatísticas
Temos 1140 usuários registradosO último membro registrado é Henrique japa
Os nossos membros postaram um total de 13272 mensagens em 1798 assuntos
Últimos assuntos
Anuncios
Nenhum anúncio
Como funciona o desenvolvimento muscular no nosso corpo
Página 1 de 1
Como funciona o desenvolvimento muscular no nosso corpo
O desenvolvimento do nosso sistema muscular ocorre a partir de estímulos recorrentes a determinadas partes do corpo. Para isso é preciso ter um plano intenso de treinamento, mas o que pouca gente sabe é que o verdadeiro crescimento dos músculos se dá durante o repouso.
Um treinamento intenso deve gerar estímulos suficientes para quebrar as fibras musculares para que durante a reconstrução elas fiquem mais fortes e maiores. Se o ritmo de esforço for maior do que o tempo que o corpo leva para se recuperar acaba ocorrendo perda de massa muscular. Por isso, o descanso é a parte mais importante do treino.
Dormir bem é o grande segredo, pois é durante o sono que os músculos se recuperam. Para conseguir uma boa noite de sono, evite ingerir muitos líquidos no período da noite, isso irá evitar que você acorde para urinar.
Evite tirar sonecas durante o dia e procure estabelecer uma rotina com horários fixos para dormir e acordar, isso irá colocar seu corpo no ritmo ideal e evitar o cansaço. O ideal para a maioria dos adultos é uma noite de sono entre 7 e 8 horas, mais do que isso pode acarretar perda muscular por falta de alimento.
Um treinamento intenso deve gerar estímulos suficientes para quebrar as fibras musculares para que durante a reconstrução elas fiquem mais fortes e maiores. Se o ritmo de esforço for maior do que o tempo que o corpo leva para se recuperar acaba ocorrendo perda de massa muscular. Por isso, o descanso é a parte mais importante do treino.
Dormir bem é o grande segredo, pois é durante o sono que os músculos se recuperam. Para conseguir uma boa noite de sono, evite ingerir muitos líquidos no período da noite, isso irá evitar que você acorde para urinar.
Evite tirar sonecas durante o dia e procure estabelecer uma rotina com horários fixos para dormir e acordar, isso irá colocar seu corpo no ritmo ideal e evitar o cansaço. O ideal para a maioria dos adultos é uma noite de sono entre 7 e 8 horas, mais do que isso pode acarretar perda muscular por falta de alimento.
Alisson- mod
- Mensagens : 1654
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
Tópicos semelhantes
» Por que a temperatura do nosso corpo é 37 °C?
» (Enquete) Como você encontrou nosso fórum?
» veja como emagreçer , ganhar ou definir seu corpo
» Russa fica conhecida como ‘Barbie de músculos’ pelo rosto de boneca e corpo musculoso
» Como adquirir força é massa muscular sem uso de excesso de suplemento
» (Enquete) Como você encontrou nosso fórum?
» veja como emagreçer , ganhar ou definir seu corpo
» Russa fica conhecida como ‘Barbie de músculos’ pelo rosto de boneca e corpo musculoso
» Como adquirir força é massa muscular sem uso de excesso de suplemento
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|
Qui Abr 04, 2024 6:32 am por Alisson
» Propriedade da arginina
Sáb Mar 02, 2024 6:54 pm por pitersigma
» Saudações amigos e usuários do fórum
Sáb Fev 17, 2024 2:49 pm por Alisson
» Feliz natal
Seg Dez 25, 2023 3:32 am por pitersigma
» Por mais que seja difícil nunca poderemos desistir
Sáb Out 28, 2023 4:40 am por pitersigma
» Bom.dia jesus Cristo e nosso guia
Qua Jul 26, 2023 5:05 am por pitersigma
» Campeonato 2023 Supino e Terra
Qua maio 24, 2023 7:23 am por pitersigma
» DICAS DE UTILIZAÇÃO DO FÓRUM
Qua maio 03, 2023 5:08 pm por pitersigma
» Acidente nas academia
Qua Mar 22, 2023 8:20 am por pitersigma
» Dona de casa campeã de Supino e Levantamento Terra
Qui Fev 09, 2023 7:36 am por Alisson
» Meu aniversário
Ter Fev 07, 2023 9:47 am por pitersigma
» Frase ou versiculo do dia!!!!
Ter Fev 07, 2023 3:32 am por pitersigma