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Exercícios em casa Empty Exercícios em casa

Mensagem por jackbauer em Sab Dez 07, 2013 7:48 pm

Gostaria de saber se é correto fazer barra fixa em um dia e no dia seguinte flexão.

barra fixa: frente e costas.

dia seguinte

flexão: normal, inclinado e declinado.


jackbauer
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Exercícios em casa Empty Re: Exercícios em casa

Mensagem por pitersigma em Ter Dez 10, 2013 9:18 am

sim nao a problema sempre levando em conta a quantidade de repetiçoes que ira fazer,
maos mais fechadae e maos mais abertas em flexoes.

em media 10 repetiçoes
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Exercícios em casa Empty Re: Exercícios em casa

Mensagem por Sariinhaw em Qui Mar 27, 2014 3:06 pm

não tenho acesso a academia por enquanto, tenho 14 anos, 1,62m e 47 kg :( já pesei menos, mas começei a comer mais e consegui ganhar peso, agora eu queria muito engrossar minhas pernas e bumbum pois estou farta de ser uma magricela na sombra das minhas amigas, só queria saber fazendo os exercícios desta página no youtube P4P (passion4profession) conseguiria atinguir o meu objetivo? E se sim, quanto tempo até ver diferença?? Também queria diminuir minha cintura, alguma sugestão?? Obrigada se puder me ajudar :)
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Exercícios em casa Empty Re: Exercícios em casa

Mensagem por pitersigma em Qui Mar 27, 2014 4:00 pm

SEJA BEM VINDA . AQUI NO FÓRUM TEM TUDO QUE VOCÊ PRECISA , PROCURE EM DICAS DE EXERCICIOS E DICAS DE ALIMENTAÇAO, E VOCÊ TERA DICAS EXCELENTES
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Exercícios em casa Empty Re: Exercícios em casa

Mensagem por Alisson em Qui Mar 27, 2014 5:23 pm

Faça o que nosso amigo Pitersigma disse acima.
Pra facilitar e ir diretamente ao que você procura, vá lá em cima, em buscar ou pesquisar e digite uma palavra chave do que você quer. Por exemplo, se quiser exercícios pra aumentar pernas, Você digita: perna. Assim irão aparecer tópicos relacionados ao que você digitou. Vou deixar dois links de tópicos aqui, que eu acho interessante você ler. 

[Você precisa estar registrado e conectado para ver este link.]
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E os demais você faz a busca. Se tiver duvidas com relação aos exercícios ou outras coisas, é só perguntar no tópico, que iremos tirar sua dúvida.  ok

 rgh Obs: Dê preferencia a uma alimentação natural, ao invés de suplementos. O suplemento é recomendado, caso não esteja conseguindo repor seus nutrientes necessários apenas com a alimentação. E principalmente na sua idade, é recomendado que consulte um médico antes de utilizar suplementos. Ele te recomendará, caso necessário. ok
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Exercícios em casa Empty Re: Exercícios em casa

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