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primeiro ciclo? - Página 2 Empty Re: primeiro ciclo?

Mensagem por Eduardo92 em Dom Maio 11, 2014 4:14 pm

meu amigo ainda ñ consegui organizar bem os treino de so entendi msm o de peito e tríceps!
ajuda aew
Eduardo92
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primeiro ciclo? - Página 2 Empty Re: primeiro ciclo?

Mensagem por pitersigma em Seg Maio 12, 2014 8:23 am

qual duvida amigo.

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primeiro ciclo? - Página 2 Empty Re: primeiro ciclo?

Mensagem por pitersigma em Seg Maio 12, 2014 2:06 pm

pitersigma escreveu:biceps faça 4x8 a sua escolha, concentrado escot
estilo Arnold, unilateral, ok

costa na maquina com barra

costa 4x8  frente 4x6 , triângulo 4x 6 com mais carga

treino de ante braço e punho sao importante ok

Com barra 4 serie de 8 repetições
estilo Arnold banco inclinado 45% com alteres um desçe outro sobe um de cada vez ok
depois concentrada, 4x8
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