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primeiro ciclo?
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Re: primeiro ciclo?
meu amigo ainda ñ consegui organizar bem os treino de so entendi msm o de peito e tríceps!
ajuda aew
ajuda aew
Eduardo92- Membro Júnior
- Mensagens : 14
Data de inscrição : 23/04/2014
Idade : 25
Localização : Fortaleza
Re: primeiro ciclo?
qual duvida amigo.
pitersigma- adm
- Mensagens : 5895
Data de inscrição : 07/07/2012
Idade : 54
Localização : guarulhos
Re: primeiro ciclo?
pitersigma escreveu:biceps faça 4x8 a sua escolha, concentrado escot
estilo Arnold, unilateral, ok
costa na maquina com barra
costa 4x8 frente 4x6 , triângulo 4x 6 com mais carga
treino de ante braço e punho sao importante ok
Com barra 4 serie de 8 repetições
estilo Arnold banco inclinado 45% com alteres um desçe outro sobe um de cada vez ok
depois concentrada, 4x8
pitersigma- adm
- Mensagens : 5895
Data de inscrição : 07/07/2012
Idade : 54
Localização : guarulhos
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