Atletas do Supino do Brasil
>>Translate Page<<
Quem está conectado
2 usuários online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 2 Visitantes

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 43 em Sex Dez 15, 2017 8:31 am
Servidor de Imagens
PARA ACESSAR CLIQUE NO ÍCONE ACIMA
Últimos assuntos
» Pedro Almeida
Qui Maio 17, 2018 5:48 pm por pitersigma

» Primeiro campeonato de supino reto e leg press 45º - Póa/SP - 28 e 29 de Abril de 2018
Dom Maio 13, 2018 9:21 pm por Alisson

» Feliz dia das mães
Dom Maio 13, 2018 8:17 am por pitersigma

» 42º Campeonato Brasileiro de Supino Raw e Equipado - Florianópolis/SC - (26 e 27 de maio de 2018)
Qua Maio 09, 2018 9:59 pm por Alisson

» Conjuntivite
Qua Maio 09, 2018 9:23 pm por Alisson

» Invente uma frase bonita para o fórum.
Dom Abr 29, 2018 8:01 pm por Alisson

» Emporio Ferracine Produtos Naturais
Dom Abr 29, 2018 7:13 pm por Administrador

» Saudações Supino Brasil
Qua Abr 18, 2018 7:01 pm por pitersigma

» VI Campeonato Fitness e Supino Raw DNA Fitness Academia - Itapecirica/MG - 30 de Junho de 2018
Ter Abr 10, 2018 10:15 am por Alisson

» Acompanhamento do meu treino em casa
Dom Mar 18, 2018 6:07 am por pitersigma

» Os segredos do Supino técnicas e treinos.
Dom Mar 18, 2018 6:05 am por pitersigma

» Fisiculturismo Londrina Open - Londrina - PR (07 de abril de 2018)
Ter Mar 13, 2018 5:33 am por Alisson

» Fisiculturismo Paulista Estreantes - São Paulo-SP (31 de março de 2018)
Ter Mar 13, 2018 5:30 am por Alisson

» Parabéns ao fórum novo recorde.
Sex Fev 16, 2018 2:37 pm por pitersigma

» VI Campeonato brasileiro de powerlifting raw (24 e 25 de março de 2018)
Sex Fev 16, 2018 2:35 pm por pitersigma

» Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos - Calendário 2018
Sex Fev 09, 2018 12:22 pm por Alisson

» Pâncreas artificial será testado em 2016 (informação atualizada em 05/01/18)
Sex Jan 05, 2018 3:04 pm por Administrador

» Suplemento alimentar terá regra mais simples e atual
Sex Jan 05, 2018 10:27 am por Alisson

» Feliz natal e um próspero ano novo.
Dom Dez 24, 2017 5:18 am por Alisson

» Topic'it APK - Mais facil conecçao com o forum e cadastro rápido. Entre direto com o facebook, Google ou Twiter.
Sex Dez 22, 2017 4:55 am por pitersigma

» Dicas de saúde, qual melhor posição para dormir.
Sex Dez 22, 2017 4:53 am por pitersigma

» 63º Mister Santos - Santos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 7:01 pm por Alisson

» 3º Campeonato de Supino Cross Over Suplementos - Valinhos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:46 pm por Alisson

» Campeonato De Supino Vipfitness 5ª Edição - Salto-SP (17 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:32 pm por Alisson

» I Festival Fitness e II Campeonato de Supino e Agachamento CCL - Lorena - SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:18 pm por Alisson

» A Manga e seus benéficios
Dom Dez 03, 2017 5:09 pm por Alisson

» Videos curiosos, inacreditavéis e engraçados
Sex Nov 24, 2017 9:26 am por Alisson

» 5 Benefícios da Couve e Suco detox (Video incluso)
Qui Nov 09, 2017 8:53 am por Alisson

» Marilense Eduardo Arenas Campeão supino e levantamento terra (deficiente físico)
Qua Nov 08, 2017 7:14 pm por Alisson

» Parabéns ao fórum
Dom Set 24, 2017 5:46 am por pitersigma

Parceiros

 Receitas Saudáveis


Sos eletrônica neves




Palavras chave

entrevista  beterraba  campeonato  gripe  


Exercícios de isometria podem ajudar a tratar tendinopatia na região glútea

Ir em baixo

Exercícios de isometria podem ajudar a tratar tendinopatia na região glútea

Mensagem por Alisson em Ter Maio 06, 2014 10:37 am

Os músculos isquiotibiais, conhecidos como posteriores da coxa, são atingidos mais comumente por lesões agudas, como o estiramento do seu ventre muscular em um jogo de futebol. Porém essa musculatura também está vulnerável a problemas em sua origem, na região glútea, lesão conhecida como tendinopatia proximal dos isquiotibiais, que atinge principalmente corredores.

A tendinopatia gera dor durante a corrida, nos períodos de aceleração e manutenção de velocidades rápidas. Às vezes, o nervo ciático, que tem seu trajeto próximo à origem dos músculos isquiotibiais, pode ficar irritado também, resultando em uma dor ciática, que desce posteriormente pela perna.



Assim como em outras tendinopatias (do tendão de Aquiles, por exemplo), a do posterior da coxa tem uma característica mais degenerativa do que inflamatória. Mas isso não quer dizer que o problema não tenha solução.

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Stanford propôs um esquema de tratamento para esta lesão baseado, principalmente, em exercícios isométricos, exercícios excêntricos e treino de estabilidade de tronco e pelve.



Seguem alguns exemplos:

- Ponte: deitado, dobre os joelhos mantendo os pés no chão. Levante a pelve e mantenha por alguns segundos;

- Ponte unilateral: faça o mesmo exercício mantendo uma das pernas no ar. Cuidado para não desalinhar a pelve;

- Ponte na bola suíça: coloque a planta dos pés na bola e eleve o quadril;

- Prancha: apoie-se sobre os antebraços e pés, mantendo o corpo ereto afastado do chão;

- Exercício excêntrico: fique de joelhos e incline o corpo todo para frente, sem dobrar o tronco. Mantenha os pés presos em um espaldar ou peça para alguém segurá-los para você;

- Alongamento: coloque o pé algum lugar alto e mantenha o joelho esticado. Para essa lesão o alongamento deve ser feito suavemente, três vezes ao dia.



avatar
Alisson
mod
mod

Mensagens : 1601
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 31
Localização : Aracaju - Sergipe

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum