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Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

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Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por ALOIZIO LIMA em Qua Maio 21, 2014 10:07 am

Eleve a frequência cardíaca para combater infarto, colesterol alto e hipertensão

Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão.

"Enquanto uma pessoa sedentária tem de 80 a 100 batimentos por minuto, uma pessoa condicionada está entre 60 e 70 batimentos por minuto", explica o professor de educação física Paulo Mazzeu, da academia Competition, de São Paulo. Pode parecer pouco, mas essa melhora na eficiência diminui em 40% o risco de complicações cardiovasculares.

Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. "É o caso da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, aulas de step e jump", recomenda Paulo Mazzeu. Confira, a seguir, por que essas atividades fazem tão bem ao músculo vital e quais as variações de treino que favorecem a saúde cardiovascular.
Tempo e frequência

Você não precisa passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir o risco de doença cardíaca, diz um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA).

Segundo a pesquisa, praticar 150 minutos - o equivalente a duas horas e meia - de exercícios por semana diminui o risco de doença cardíaca em 14%. Essa porcentagem aumenta de acordo com a quantidade de exercícios praticados.

"O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo", explica o cardiologista Cláudio Baptista, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por ALOIZIO LIMA em Qua Maio 21, 2014 10:19 am

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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por pitersigma em Qua Maio 21, 2014 11:11 am

bacana li seu artigo amigao , muito bem postado aqui, devemos sempre alerttar as pessoas sobre o riscos de doenças coronarias, parabens pela materia, pesoo cheers camp1 
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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por cacabest em Sab Maio 24, 2014 9:52 am

Muito bom.
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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por ALOIZIO LIMA em Seg Maio 26, 2014 5:53 am

É isto ai a mudança de nossos habitos é que nos afasta do sedentárismo que hoje é o que mais afeta a saúde de todo o mundo.
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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

Mensagem por Alisson em Dom Jun 01, 2014 7:35 am

Obrigado Aloizio! Mais uma ótima informação para acrescentar ao fórum.  ok
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Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração

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