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Mensagem por Alisson em Qua Jun 11, 2014 11:17 am

Músculos trabalhados: Com esse exercício você trabalhará todas as regiões do deltóide, bem como o trapézio, o tríceps e o serrátil anterior.



Como fazer o desenvolvimento atrás da nuca: Sentado, mantenha as costas eretas e com uma pegada pronada coloque a barra atrás da nuca. Inspire enquanto levanta a barra verticalmente procurando não arquear as costas. Expire enquanto volta a baixar a barra até à posição inicial.

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Mensagem por pitersigma em Qui Set 11, 2014 7:40 pm

comecei a fazer este treino muito bom,
pesoo pesoo
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