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Mensagem por zebueno em Dom Jun 12, 2016 11:15 am

Bom dia pessoal, sou de Mg e tenho 23 anos, 1,93m e 83kg. Estou começando a treinar em acad, mas sou muito magro, quero ganhar volume logo, a força eu vou te pouco em pouco! Alguém tem séries ou dicas pra ajudar a crescer rápido, quero braços, pernas e glúteos, obrigado.
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Mensagem por Alisson em Dom Jun 12, 2016 11:32 am

zebueno escreveu:Bom dia pessoal, sou de Mg e tenho 23 anos, 1,93m e 83kg. Estou começando a treinar em acad, mas sou muito magro, quero ganhar volume logo, a força eu vou te pouco em pouco! Alguém tem séries ou dicas pra ajudar a crescer rápido, quero braços, pernas e glúteos, obrigado.

Boa tarde amigo, Seja bem vindo! Assim que possivel estaremos passando algumas dicas pra você. Aguarde! Altura vs Força 3303878756
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Mensagem por zebueno em Qui Jun 16, 2016 1:01 am

Aguardo retorno para começo de treino
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Mensagem por pitersigma em Qui Jun 16, 2016 7:14 am

Bom dia amigo gostaria de saber se você já treinar e qual o tipo de treino que você já faz outra coisa Coloque uma foto no seu perfil aqui para que a gente possa através do Olhar analisar a sua estrutura corporal outra coisa Qual é o tipo de alimentação sua diária
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Mensagem por zebueno em Ter Jun 21, 2016 12:14 pm

Olá amigo, bom não gosto muito de fotos, sou muito magro e pra minha altura fica mais desproporcional! Hehe
E comecei um treino básico, mas não tenho personal apenas o treino básico por 1hr, 10 a 15x, focado no tronco. Mas as pernas e glúteos não sinto mudança, porque não sinto esforço dos músculos.
Minha alimentação é com carnes e saladas, arroz e frutas.
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Mensagem por pitersigma em Qui Jun 23, 2016 5:00 am

Mande um foto pelo menos por MP  quantos kilos máximo o supino com 8 repetição suporta fazer
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