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A importância da água na musculaçao

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A importância da água na musculaçao

Mensagem por Alisson em Qui Jul 26, 2012 11:38 am


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A maioria das pessoas que querem hipertrofia muscular sabem da importância da água para a saúde, mas não imaginam o quão grande é o papel dela quando o assunto é construir massa muscular.Se você ficar desidratado, os níveis de água de todas estas partes irão diminuir.
Quando isto acontecer você pode esquecer a hipertrofia muscular, pois esta será a última prioridade do seu corpo, isso se você tiver energia para treinar corretamente.


Outras características da água com relação à hipertrofia muscular:
Manter o pico de força: Se você deseja manter sempre o seu pico de força em todos os treinos, é bom começar a considerar a sua hidratação. Até mesmo uma pequena desidratação(3-4%) pode diminuir a força em até 15%.
Ajudar na digestão:
A água maximiza as funções do sistema digestivo, fazendo com que os nutrientes tenham um melhor aproveitamento, consequentemente ajudando na reconstrução e hipertrofia muscular.

Os principais sintomas de uma possível desidratação e como ela vai prejudicar o crescimento muscular:
Fadiga: Se os níveis de energia estão baixos, com certeza os treinos serão prejudicados, isso se você não perder totalmente a vontade de ir treinar.
Problemas na digestão: Seu corpo não terá água suficiente para secretar os sucos digestivos como deveria, resultando em uma digestão ineficiente. Isto fará com que o corpo não aproveite o máximo os nutrientes que são ingeridos.
Pressão sanguínea baixa ou alta: Se o volume de água no corpo é muito baixo, isto pode gerar oscilações na pressão, fazendo ela ficar alta ou baixa. Ambos poderão afetar o seu treino e até mesmo deixá-lo arriscado.

Nessa altura do campeonato com certeza você entendeu a importância da água na saúde de qualquer pessoa e ainda mais para quem treina com pesos. Se você leva o treino a sério, com certeza terá que começar a
prestar atenção também à ingestão de água, pois ela tão importante
quanto a ingestão de proteína.





Última edição por alisson.ar em Qua Jun 05, 2013 2:52 pm, editado 3 vez(es)
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por pitersigma em Qui Jul 26, 2012 11:42 am

muito o o artigo e ate aproveitei , esta informaçao, eu com estou treinando intenço para campeonato, bebo pouca agua começarei a beber mais agua
valeu amigao parabens,
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por Alisson em Qui Jul 26, 2012 2:32 pm

Acrescentando..... sustt

Como saber se a quantidade de água que você toma é suficiente?

Existem dois sinais fáceis para você saber se a quantidade de água que bebe esta suficiente:
- A quantidade de urina que você elimina;
- A cor da sua urina.

Quando a quantidade de água é suficiente a urina é eliminada em grande quantidade e em cor clara, transparente como água. Se a sua urina é pouca e de cor escura, o seu corpo esta avisando que precisa de mais água.

Como tomar água?

1. A água deve ser tomada ao longo de todo o dia;
2. Beba água mesmo que não sinta sede, pois isso não significa que seu organismo não necessita de água;
3. O ideal é não beber água junto às refeições, pois atrapalha a digestão. Beba meia hora antes e uma hora após as refeições.

Muitas pessoas não bebem água por que esquecem, por isso coloque a água ao seu alcance: No local de trabalho (na sua mesa) no quarto a noite, na viagem, na bolsa, na sala de ginástica, na borda da piscina de maneira que você a veja sempre e lembre-se de tomá-la. Aos poucos você vai se acostumando ate não mais esquecer e sentir falta dela.


Última edição por alisson.ar em Qua Jan 02, 2013 3:29 pm, editado 1 vez(es)
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por pitersigma em Qui Jul 26, 2012 3:24 pm

e isto ai amigao
parabens
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por Arnoldesuasnegas em Ter Jul 31, 2012 8:28 am

sempre soube que agua faz bem , mas tenho de admitir que sou uma negação pra beber agua , nao sinto sede caramba
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por pitersigma em Ter Jul 31, 2012 9:26 am

sabe o que importa e que voce deve tomar pequenas quantidades de agua
durante o dia , eu tenho aquela garafinha que usa na academia, e vou tomando pequenos goles durante o dia e saiba que ja me senti bem,
o nosso copro precisa dos nutrientes da agua,
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por Alisson em Qua Jan 02, 2013 3:30 pm

pitersigma escreveu:sabe o que importa e que voce deve tomar pequenas quantidades de agua
durante o dia , eu tenho aquela garafinha que usa na academia, e vou tomando pequenos goles durante o dia e saiba que ja me senti bem,
o nosso copro precisa dos nutrientes da agua,

ok
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Re: A importância da água na musculaçao

Mensagem por pitersigma em Sex Mar 22, 2013 6:46 pm

alisson.ar escreveu:
pitersigma escreveu:sabe o que importa e que voce deve tomar pequenas quantidades de agua
durante o dia , eu tenho aquela garafinha que usa na academia, e vou tomando pequenos goles durante o dia e saiba que ja me senti bem,
o nosso copro precisa dos nutrientes da agua,

ok

nao esqueçamos que nas temperatura mais frias, e comun um mnor consumo de agua
entao consuma pequenaws quantidade de agua, todo dia
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Re: A importância da água na musculaçao

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