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    comecei caminhar hoje Empty comecei caminhar hoje

    Mensagem por claudio roberto Seg Ago 06, 2012 7:41 am

    tenho 35 anos numca caminhei ,hoje fiz uma corridar com caminha acho que fiz uns 8 km estou me sentido muito bem mas com uns dorzinhas nos mebros inferiores.pergunto aos amigos comecei certo?
    claudio roberto
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    comecei caminhar hoje Empty Re: comecei caminhar hoje

    Mensagem por pitersigma Seg Ago 06, 2012 7:53 am

    bom dia amigo e uam otima semana, para voce , veja todo exercicios e nescessario alongamento, para aqueçer a musculatura e alongamento tambem ajuda as fibras musculares ficar mais elasticas, exercicios
    a frio dende a romper micro fibras , e ai fica esta dorzinha desagradavel.
    faça um alongamneto nas pernas por uns 5 a 10 minutos,


    Última edição por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 9:11 am, editado 1 vez(es)
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    comecei caminhar hoje Empty Re: comecei caminhar hoje

    Mensagem por cacabest Seg Ago 06, 2012 9:02 am

    Coincidência, eu também comecei a caminhar hoje eu até já tinha comentado isso com o Betonatal. Eu caminhei pouco pois ainda estou um pouco doente mas amanhã aumento o tamanho do percurso e vou fazendo isso aos poucos.
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    comecei caminhar hoje Empty Re: comecei caminhar hoje

    Mensagem por betonatal Seg Ago 06, 2012 6:35 pm

    claudio roberto escreveu:tenho 35 anos numca caminhei ,hoje fiz uma corridar com caminha acho que fiz uns 8 km estou me sentido muito bem mas com uns dorzinhas nos mebros inferiores.pergunto aos amigos comecei certo?
    Se estava parado devia ter começado com uma caminhada de leve e aos poucos ir almentando o passo e a distancia , aí sim depois comessar caminhando e depois correr um pouco , mais sem exgeros afinal seu corpo não está acostumado .
    essas dores são normais e vaisentir por uma ou duas semanas , depois é só alegria .
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    comecei caminhar hoje Empty Re: comecei caminhar hoje

    Mensagem por pitersigma Seg Ago 06, 2012 7:10 pm

    a voce beto quando vao começar a se exercitar kkkcomecei caminhar hoje Images?q=tbn:ANd9GcQcaDL0bB-vFMfAZTrdXzc3zkVj2r1EsSEKA_y8DnKGhPBKlBB1


    Última edição por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 7:12 pm, editado 1 vez(es)
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    Mensagem por betonatal Seg Ago 06, 2012 7:12 pm

    pitersigma escreveu:a voce beto quando vao começar a se exercitar kkk
    Em breve , aqui tem um ótimo espaço pra caminhar e ou correr , eu ja devia ter começado .
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    comecei caminhar hoje Empty Re: comecei caminhar hoje

    Mensagem por pitersigma Seg Ago 06, 2012 7:21 pm

    quero ver agora por ca , espero que todos depois contem aqui o seus treinos
    isto gera motivaçao.
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