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MITOS e VERDADES na Musculação

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MITOS e VERDADES na Musculação

Mensagem por mvsilva em Sex Jan 04, 2013 8:33 am

Dicas Interessantes e boas para quem tem dúvidas de musculação ainda. Espero que gostem.

VAMOS LÁ ! ! !

Mito: Os músculos crescem enquanto você está fazendo seu treino.
Verdade: Os músculos crescem enquanto você está descansando e recuperando-se. A verdadeira mágica acontece depois do treino, enquanto você está descansando.

Mito: Exercícios aeróbicos são melhores para modelar o corpo do que musculação.
Verdade: Para transformar seu físico, você precisa levantar peso. Caminhar em volta do quarteirão é melhor do que só ficar sentado sem fazer nada, mas a melhor forma para remodelar o corpo é a musculação. Por meio dela, você melhora significamente a velocidade do seu metabolismo.

Mito: Os músculos transformam-se em gordura.
Verdade: O músculo e a gordura não são feitos da mesma matéria, por isso é impossível transformar gordura em músculo e vice-versa. O que acontece na verdade é que um quilo de músculo queima muito mais calorias do que um quilo de gordura, por isso é necessário alimentar-se muito mais para conseguir manter a nova estrutura muscular.

Mito: É preciso mudar os treinos regularmente.
Existe a idéia de que é necessário ‘surpreender’ os músculos com exercícios diferentes, para que eles não se acomodem ao esforço.
Verdade: Independentemente dos exercícios praticados, os músculos funcionam sempre na mesma direção, esteja a usar halteres ou barras. É importante aumentar a carga progressivamente, para que os músculos respondam ao novo esforço. É também importante fazer algumas modificações nos treinos, para que você não se aborreça e porque treina outros músculos secundários com movimentos distintos.

Mito: Musculação causa problema na coluna.
Verdade: Qualquer esporte executado sem os cuidados devidos e numa postura inadequada pode desenvolver problemas. A musculação quando bem executada favorece fortalecimento da coluna vertebral.

Mito: Atletas avançados precisam de sete ou mais dias de descanso entre as sessões.
Verdade: 48 horas são suficientes para completar a síntese da proteína que significa que os músculos encontram-se aptos para uma nova sessão. Treinar um grupo muscular apenas a cada sete dias pode prejudicar alguns elementos da adaptação muscular, resultando em lesão e dor muscular quando se voltar ao treinamento.

Mito: O alongamento evita lesões.
Verdade: Pode ser, se você for um patinador artístico. Pesquisadores dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças, nos Estados Unidos, revisaram mais de 350 estudos e artigos sobre a relação entre alongamento e lesões e chegaram à conclusão de que o alongamento durante o aquecimento tem pouco ou nenhum efeito sobre a prevenção de lesões. “O alongamento aumenta a flexibilidade, mas a maior parte das lesões nos músculos ocorre durante a extensão normal dos movimentos”.
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Re: MITOS e VERDADES na Musculação

Mensagem por Alisson em Sex Jan 04, 2013 9:10 am

Ótimas informações! Na minha opinião, essas são as dúvidas mais frequentes dos praticantes de atividades fisicas, principalmente na musculação. Não só para os iniciantes, mas também para os que já praticam a um bom tempo e estão desinformados sobre o assunto.

Valeu amigo! ok
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Re: MITOS e VERDADES na Musculação

Mensagem por pitersigma em Sex Jan 04, 2013 10:39 am

parabens amigo pela materia, isto tira duvidas de muitos
artigo bom esta de parabens amigo
isto que enriquesse o forum informaçoes uteis e destinada ao esportista, left camp1
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Re: MITOS e VERDADES na Musculação

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