Atletas do Supino do Brasil
>>Translate Page<<
Quem está conectado
2 usuários online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 2 Visitantes :: 1 Motor de busca

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 43 em Sex Dez 15, 2017 8:31 am
Servidor de Imagens
PARA ACESSAR CLIQUE NO ÍCONE ACIMA
Últimos assuntos
» 63º Mister Santos - Santos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 7:01 pm por Alisson

» 3º Campeonato de Supino Cross Over Suplementos - Valinhos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:46 pm por Alisson

» Campeonato De Supino Vipfitness 5ª Edição - Salto-SP (17 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:32 pm por Alisson

» I Festival Fitness e II Campeonato de Supino e Agachamento CCL - Lorena - SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:18 pm por Alisson

» Saudações Supino Brasil
Qua Dez 13, 2017 6:09 pm por Alisson

» A Manga e seus benéficios
Dom Dez 03, 2017 5:09 pm por Alisson

» Acompanhamento do meu treino em casa
Sex Dez 01, 2017 9:17 am por Alisson

» Videos curiosos, inacreditavéis e engraçados
Sex Nov 24, 2017 9:26 am por Alisson

» Topic'it APK - Mais facil conecçao com o forum e cadastro rápido. Entre direto com o facebook, Google ou Twiter.
Sex Nov 24, 2017 7:57 am por Alisson

» 5 Benefícios da Couve e Suco detox (Video incluso)
Qui Nov 09, 2017 8:53 am por Alisson

» Dicas de saúde, qual melhor posição para dormir.
Qui Nov 09, 2017 8:40 am por Alisson

» Os segredos do Supino técnicas e treinos.
Qui Nov 09, 2017 8:38 am por Alisson

» Marilense Eduardo Arenas Campeão supino e levantamento terra (deficiente físico)
Qua Nov 08, 2017 7:14 pm por Alisson

» Parabéns ao fórum
Dom Set 24, 2017 5:46 am por pitersigma

» Campeonato sul americano de supino Buenos Aires, 7 /12/17
Dom Set 17, 2017 7:48 am por pitersigma

» 14 - Upper Body Weight Training
Ter Ago 22, 2017 5:55 am por pitersigma

» Duvida sobre exercicios- ectomorfo
Qua Ago 16, 2017 3:30 pm por Alisson

» Campeonato Brasileiro de Supino - ITU-SP (19 e 20 de agosto de 2017)
Seg Ago 14, 2017 3:41 pm por pitersigma

» 13 - Max Interval Sports Training
Sex Ago 04, 2017 9:30 am por Alisson

» 12 - Insane Abs
Sex Ago 04, 2017 9:29 am por Alisson

» 11 - Max Recovery
Sex Ago 04, 2017 9:28 am por Alisson

» 10 - Max Cardio Conditioning
Sex Ago 04, 2017 9:27 am por Alisson

» 09 - Max Interval Plyo
Sex Ago 04, 2017 9:26 am por Alisson

» 08 - Max Interval Circuit
Sex Ago 04, 2017 9:26 am por Alisson

» 07 - Core Cardio & Balance
Sex Ago 04, 2017 9:25 am por Alisson

» 04 - Cardio Recovery
Sab Jul 29, 2017 10:00 am por Alisson

» Tenha acesso a todo conteúdo do fórum!
Sex Jul 28, 2017 6:12 pm por pitersigma

» 1º Campeonado de Supino do GREI em Ibaté (01 de julho de 2017)
Sex Jul 28, 2017 6:02 pm por pitersigma

» 08 - Max Interval Circuit
Qua Jul 26, 2017 2:30 pm por Alisson

» 07 - Core Cardio & Balance
Qua Jul 26, 2017 2:27 pm por Alisson

Parceiros
Image and video hosting by TinyPic
 Receitas Saudáveis


Sos eletrônica neves




Palavras chave


Dicas para você dormir melhor

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Alisson em Qua Jan 30, 2013 12:49 pm

Através de uma noite de sono sabemos se o nosso dia será bom ou não. Uma noite bem dormida significa e muito o humor e a energia do dia que se inicia. Existem mais de oitenta distúrbios do sono, entre eles, a insônia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia.

Qual o remédio para uma boa noite de sono?
Remédio apenas com consulta médica e se realmente for necessário. Na maioria das vezes, o segredo para uma boa noite de sono é simples. Seguindo corretamente as dicas abaixo, logo você dormirá com os anjos!

1 - O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.

2 - Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.

3 - A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.

4 - Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.

5 - Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.

6 - Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.

7- Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

8 - Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem .

Nunca esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar disposto(a) no dia seguinte. Boa noite! Sleep Sleep Sleep


Última edição por alisson.ar em Qua Jan 30, 2013 2:37 pm, editado 1 vez(es)
avatar
Alisson
mod
mod

Mensagens : 1585
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 31
Localização : Aracaju - Sergipe

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por pitersigma em Qua Jan 30, 2013 2:13 pm

EU PRECISO DESTA RECEITA, POIS ACORDO SEMPRE A NOITE
avatar
pitersigma
adm
adm

Mensagens : 5874
Data de inscrição : 07/07/2012
Idade : 53
Localização : guarulhos

Ver perfil do usuário http://supinodobrasil.forumeiros.com

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Gabriel_xPP em Qui Jan 31, 2013 12:43 am

Show de bola! agora quando bater insônia vou para o banho haha!
avatar
Gabriel_xPP
Membro Júnior
Membro Júnior

Mensagens : 39
Data de inscrição : 14/08/2012

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Qui Jan 31, 2013 5:23 am

Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz
avatar
betonatal
mod
mod

Mensagens : 2585
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 56
Localização : Natal RN

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por pitersigma em Qui Jan 31, 2013 12:38 pm

sim sem sono ficamos esstressado demais.
avatar
pitersigma
adm
adm

Mensagens : 5874
Data de inscrição : 07/07/2012
Idade : 53
Localização : guarulhos

Ver perfil do usuário http://supinodobrasil.forumeiros.com

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por cacabest em Qui Jan 31, 2013 5:00 pm

betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
avatar
cacabest
Membro Master
Membro Master

Mensagens : 837
Data de inscrição : 12/07/2012
Idade : 37
Localização : Ritápolis Minas Gerais

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Qui Jan 31, 2013 5:05 pm

cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa
avatar
betonatal
mod
mod

Mensagens : 2585
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 56
Localização : Natal RN

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Paulo Cezar em Sex Fev 01, 2013 4:47 pm

betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
avatar
Paulo Cezar
mod
mod

Mensagens : 2517
Data de inscrição : 06/09/2012
Idade : 52
Localização : Anchieta Es

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Sex Fev 01, 2013 7:57 pm

Paulo Cezar escreveu:
betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
Eu só lemberi do rio !
Oresto quem lembrou foi tu mesmo ! ok
avatar
betonatal
mod
mod

Mensagens : 2585
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 56
Localização : Natal RN

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Paulo Cezar em Sab Fev 02, 2013 9:26 am

betonatal escreveu:
Paulo Cezar escreveu:
betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
Eu só lemberi do rio !
Oresto quem lembrou foi tu mesmo ! ok

Uma coisa, chama a outra...!!!
hehehe
avatar
Paulo Cezar
mod
mod

Mensagens : 2517
Data de inscrição : 06/09/2012
Idade : 52
Localização : Anchieta Es

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Conteúdo patrocinado


Conteúdo patrocinado


Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum