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Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Alisson em Qua Jan 30, 2013 12:49 pm

Através de uma noite de sono sabemos se o nosso dia será bom ou não. Uma noite bem dormida significa e muito o humor e a energia do dia que se inicia. Existem mais de oitenta distúrbios do sono, entre eles, a insônia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia.

Qual o remédio para uma boa noite de sono?
Remédio apenas com consulta médica e se realmente for necessário. Na maioria das vezes, o segredo para uma boa noite de sono é simples. Seguindo corretamente as dicas abaixo, logo você dormirá com os anjos!

1 - O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.

2 - Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.

3 - A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.

4 - Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.

5 - Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.

6 - Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.

7- Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.

8 - Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem .

Nunca esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar disposto(a) no dia seguinte. Boa noite! Sleep Sleep Sleep


Última edição por alisson.ar em Qua Jan 30, 2013 2:37 pm, editado 1 vez(es)
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por pitersigma em Qua Jan 30, 2013 2:13 pm

EU PRECISO DESTA RECEITA, POIS ACORDO SEMPRE A NOITE
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Gabriel_xPP em Qui Jan 31, 2013 12:43 am

Show de bola! agora quando bater insônia vou para o banho haha!
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Qui Jan 31, 2013 5:23 am

Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por pitersigma em Qui Jan 31, 2013 12:38 pm

sim sem sono ficamos esstressado demais.
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por cacabest em Qui Jan 31, 2013 5:00 pm

betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Qui Jan 31, 2013 5:05 pm

cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Paulo Cezar em Sex Fev 01, 2013 4:47 pm

betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por betonatal em Sex Fev 01, 2013 7:57 pm

Paulo Cezar escreveu:
betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
Eu só lemberi do rio !
Oresto quem lembrou foi tu mesmo ! ok
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Re: Dicas para você dormir melhor

Mensagem por Paulo Cezar em Sab Fev 02, 2013 9:26 am

betonatal escreveu:
Paulo Cezar escreveu:
betonatal escreveu:
cacabest escreveu:
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo ! nariiz

Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar hahaha
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas ! jappa


Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!? nariiz
Eu só lemberi do rio !
Oresto quem lembrou foi tu mesmo ! ok

Uma coisa, chama a outra...!!!
hehehe
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Re: Dicas para você dormir melhor

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