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O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
4 participantes
Página 1 de 1
O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
O coração é o músculo mais importante do corpo. A cada batida ele fornece alimento e oxigênio às células. Um coração saudável é a chave para um corpo saudável, e seu coração precisa de exercícios para mantê-lo em forma. Caminhar é um dos melhores modos de manter-se em forma.
Créditos:Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
Créditos:Biblioteca Virtual em Saúde do Ministério da Saúde
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
Vantagens da caminhada:
apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:
- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
apenas trinta minutos de caminhada diariamente ajudam a:
- prevenir ataques e problemas do coração;
- controlar a pressão arterial;
- reduzir os níveis de colesterol;
- tonificar os músculos e fortalecer os ossos;
- aumentar os níveis de energia e tirar o máximo proveito de sua vida;
- controlar o peso, melhorar o sono;
- aumentar seu bem estar físico e mental.
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
Criar o hábito de caminhar:
- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- beber um copo de água antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas após as refeições;
- dar passos moderados no início e no final da caminhada;
- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;
Atenção:
Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!
Mudando hábitos:
- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé;
- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;
- quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!
Os 10 mandamentos do coração saudável:
• Evite fumar;
• Diga não à obesidade;
• Faça exercícios regularmente;
• Controle a pressão arterial;
• Escolha bem os alimentos;
• Controle o colesterol;
• Reduza o stress do dia a dia;
• Saiba se é diabético;
• Não descuide do lazer;
• Consulte seu médico periodicamente!
- começar devagar, apreciar o que está a sua volta e, gradualmente, estabelecer meia hora de caminhada por dia;
- usar sapatos e roupas confortáveis;
- beber um copo de água antes e depois de caminhar;
- evitar caminhadas longas após as refeições;
- dar passos moderados no início e no final da caminhada;
- caminhar com outras pessoas pode ser muito mais agradável que caminhar sozinho;
Atenção:
Se você já teve problemas de coração ou qualquer outra doença grave, sentiu dores no peito, tontura ou náusea ao caminhar, procure seu médico!
Mudando hábitos:
- se você utiliza transporte público, desça um ponto antes e faça o restante do trajeto a pé;
- se você dirige até o trabalho, caminhe por 15 minutos antes de entrar no carro. Você também pode estacionar a um ou dois quarteirões de distância do seu local de trabalho e caminhar;
- quando usar o elevador, desça dois andares antes e use as escadas, ou então nem o utilize!
Os 10 mandamentos do coração saudável:
• Evite fumar;
• Diga não à obesidade;
• Faça exercícios regularmente;
• Controle a pressão arterial;
• Escolha bem os alimentos;
• Controle o colesterol;
• Reduza o stress do dia a dia;
• Saiba se é diabético;
• Não descuide do lazer;
• Consulte seu médico periodicamente!
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
O que agrava o aumento da pressão?
Muitos fatores podem levar à hipertensão, dentre eles características genéticas, estresse intenso no dia-a-dia, obesidade, sedentarismo, fumo e alimentação rica em colesterol e alimentos fonte de sódio: sal, alimentos embutidos - salame, lingüiça, salsicha e copa - além de outros alimentos industrializados. O sódio é um mineral capaz de aumentar a pressão do sangue, portanto, o seu consumo através da alimentação deve ser controlado.
Muitos fatores podem levar à hipertensão, dentre eles características genéticas, estresse intenso no dia-a-dia, obesidade, sedentarismo, fumo e alimentação rica em colesterol e alimentos fonte de sódio: sal, alimentos embutidos - salame, lingüiça, salsicha e copa - além de outros alimentos industrializados. O sódio é um mineral capaz de aumentar a pressão do sangue, portanto, o seu consumo através da alimentação deve ser controlado.
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
Bom saber...... :D
Alisson- mod
- Mensagens : 1654
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Se você não ficar assim e só se cuidar.kkkk
Se você não ficar assim e só se cuidar.kkkk
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
O pior exercício para o coração éo rancor esse é um aliado da doença
Mauro Rogerio- Membro Sênior
- Mensagens : 344
Data de inscrição : 18/07/2012
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
“A boca fala daquilo que o coração está cheio” Mateus 12:34
:deb1: :deb1: :deb1:
:deb1: :deb1: :deb1:
betonatal- Membro Master
- Mensagens : 2541
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 62
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
te amo te amo te amo te amobetonatal escreveu:“A boca fala daquilo que o coração está cheio” Mateus 12:34
:deb1: :deb1: :deb1:
Mauro Rogerio- Membro Sênior
- Mensagens : 344
Data de inscrição : 18/07/2012
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
kkkkkkkkkkkkkkkk
betonatal- Membro Master
- Mensagens : 2541
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 62
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
pitersigma escreveu:[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
Se você não ficar assim e só se cuidar.kkkk
:lol: :lol: :lol:
Alisson- mod
- Mensagens : 1654
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
Re: O Coraçao é um músculo e também precisa de exercício
o coraçao é um motor que sempre precisa de cuidados
sempre, , evitar fumo, bebidas comidas gordurosa, sendentarismo
e outras coisas. Agora, andar de bicicleta, andar, fazer caminha, pela manha é um aliado ao fortalecimento do coraçao. Lembre! ele nao tem retifica, se parar acabou.
sempre, , evitar fumo, bebidas comidas gordurosa, sendentarismo
e outras coisas. Agora, andar de bicicleta, andar, fazer caminha, pela manha é um aliado ao fortalecimento do coraçao. Lembre! ele nao tem retifica, se parar acabou.
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