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Saiba evitar problemas no joelho
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Saiba evitar problemas no joelho
Joelho de corredor é um termo abrangente usado para qualquer problema que cause dor na parte frontal dos joelhos.
É comum entre ciclistas, jogadores de futebol e outros cujos joelhos estão sob constante tensão.
A Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere formas de reduzir o risco de joelho de corredor:
1) Faça exercícios regularmente para se manter em forma e evitar o ganho de peso;
2) Delicadamente estique os músculos antes de qualquer exercício;
3) Aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios de forma gradual - não todos de uma vez;
4) Quando você corre, use tênis apropriados para corrida, com um suporte robusto;
5) Corra com a postura correta: Flexione os joelhos e incline seu corpo levemente para frente.
É comum entre ciclistas, jogadores de futebol e outros cujos joelhos estão sob constante tensão.
A Sociedade Americana de Cirurgiões Ortopédicos sugere formas de reduzir o risco de joelho de corredor:
1) Faça exercícios regularmente para se manter em forma e evitar o ganho de peso;
2) Delicadamente estique os músculos antes de qualquer exercício;
3) Aumente a intensidade ou a duração de seus exercícios de forma gradual - não todos de uma vez;
4) Quando você corre, use tênis apropriados para corrida, com um suporte robusto;
5) Corra com a postura correta: Flexione os joelhos e incline seu corpo levemente para frente.
Alisson- mod
- Mensagens : 1653
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
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