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Dicas para você dormir melhor
+2
pitersigma
Alisson
6 participantes
Página 1 de 1
Dicas para você dormir melhor
Através de uma noite de sono sabemos se o nosso dia será bom ou não. Uma noite bem dormida significa e muito o humor e a energia do dia que se inicia. Existem mais de oitenta distúrbios do sono, entre eles, a insônia e a apnéia. Esses distúrbios fazem com que as pessoas se sintam indispostas, nervosas e com excesso de sonolência durante o dia, causando a falta de concentração necessária para o dia-a-dia.
Qual o remédio para uma boa noite de sono?
Remédio apenas com consulta médica e se realmente for necessário. Na maioria das vezes, o segredo para uma boa noite de sono é simples. Seguindo corretamente as dicas abaixo, logo você dormirá com os anjos!
1 - O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.
2 - Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.
3 - A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.
4 - Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.
5 - Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.
6 - Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.
7- Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.
8 - Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem .
Nunca esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar disposto(a) no dia seguinte. Boa noite!
Qual o remédio para uma boa noite de sono?
Remédio apenas com consulta médica e se realmente for necessário. Na maioria das vezes, o segredo para uma boa noite de sono é simples. Seguindo corretamente as dicas abaixo, logo você dormirá com os anjos!
1 - O travesseiro é o melhor amigo do sono. Escolha bem o material do seu travesseiro e a posição que ele é colocado. Dormir de lado é a melhor opção, com a altura do travesseiro igual a distância entre a parte externa do braço e pescoço.
2 - Evite dormir assim que chegar do trabalho procure se distrair e relaxar antes.
3 - A TV ou o computador, podem atrasar a produção de substâncias que sinalizam que é hora de dormir. Desligue-os.
4 - Não pratique exercício próximo à hora de dormir. Faça isso pelo menos 4 horas antes de ir para a cama.
5 - Faça refeições leves e não exagere no jantar. Evite comer carne vermelha à noite, ela produz substâncias que aumentam a adrenalina.
6 - Ervas como camomila ajudam a dormir e melhoram a qualidade do sono, fazer um chá antes de dormir, é tranqüilidade garantida.
7- Evite bebidas alcoólicas. A sensação de relaxamento é momentânea e afrouxa as estruturas da região da faringe, comprometendo a respiração e causando o ronco, que fará com que você acorde várias vezes durante a noite.
8 - Um banho morno e algumas gotas de óleo de lavanda no travesseiro irão ajudar você relaxar o corpo e dormir muito bem .
Nunca esqueça de dormir ao menos sete horas por noite para acordar disposto(a) no dia seguinte. Boa noite!
Última edição por alisson.ar em Qua Jan 30, 2013 2:37 pm, editado 1 vez(es)
Alisson- mod
- Mensagens : 1653
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
Re: Dicas para você dormir melhor
Show de bola! agora quando bater insônia vou para o banho haha!
Gabriel_xPP- Novo Membro
- Mensagens : 39
Data de inscrição : 14/08/2012
Re: Dicas para você dormir melhor
Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
betonatal- Membro Master
- Mensagens : 2541
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 62
Re: Dicas para você dormir melhor
betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar
cacabest- Membro Master
- Mensagens : 841
Data de inscrição : 12/07/2012
Idade : 43
Re: Dicas para você dormir melhor
Mais tem rio , e no rio tem mais coisas !cacabest escreveu:betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar
betonatal- Membro Master
- Mensagens : 2541
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 62
Re: Dicas para você dormir melhor
betonatal escreveu:Mais tem rio , e no rio tem mais coisas !cacabest escreveu:betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar
Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!?
Paulo Cezar- Membro Master
- Mensagens : 2291
Data de inscrição : 06/09/2012
Idade : 59
Re: Dicas para você dormir melhor
Eu só lemberi do rio !Paulo Cezar escreveu:betonatal escreveu:Mais tem rio , e no rio tem mais coisas !cacabest escreveu:betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar
Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!?
Oresto quem lembrou foi tu mesmo !
betonatal- Membro Master
- Mensagens : 2541
Data de inscrição : 19/07/2012
Idade : 62
Re: Dicas para você dormir melhor
betonatal escreveu:Eu só lemberi do rio !Paulo Cezar escreveu:betonatal escreveu:Mais tem rio , e no rio tem mais coisas !cacabest escreveu:betonatal escreveu:Po isso que quando vou a praia da vontade de dormir o dia todo !
Engraçado, comigo isso já não aconte.... também nunca vou a praia Minas Gerais não tem mar
Como sempre!! Você se lembra do peixe, hein Beto!?
Oresto quem lembrou foi tu mesmo !
Uma coisa, chama a outra...!!!
Paulo Cezar- Membro Master
- Mensagens : 2291
Data de inscrição : 06/09/2012
Idade : 59
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