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Mensagem por claudio roberto em Seg Ago 06, 2012 7:41 am

tenho 35 anos numca caminhei ,hoje fiz uma corridar com caminha acho que fiz uns 8 km estou me sentido muito bem mas com uns dorzinhas nos mebros inferiores.pergunto aos amigos comecei certo?
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 7:53 am

bom dia amigo e uam otima semana, para voce , veja todo exercicios e nescessario alongamento, para aqueçer a musculatura e alongamento tambem ajuda as fibras musculares ficar mais elasticas, exercicios
a frio dende a romper micro fibras , e ai fica esta dorzinha desagradavel.
faça um alongamneto nas pernas por uns 5 a 10 minutos,


Última edição por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 9:11 am, editado 1 vez(es)
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por cacabest em Seg Ago 06, 2012 9:02 am

Coincidência, eu também comecei a caminhar hoje eu até já tinha comentado isso com o Betonatal. Eu caminhei pouco pois ainda estou um pouco doente mas amanhã aumento o tamanho do percurso e vou fazendo isso aos poucos.
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por betonatal em Seg Ago 06, 2012 6:35 pm

claudio roberto escreveu:tenho 35 anos numca caminhei ,hoje fiz uma corridar com caminha acho que fiz uns 8 km estou me sentido muito bem mas com uns dorzinhas nos mebros inferiores.pergunto aos amigos comecei certo?
Se estava parado devia ter começado com uma caminhada de leve e aos poucos ir almentando o passo e a distancia , aí sim depois comessar caminhando e depois correr um pouco , mais sem exgeros afinal seu corpo não está acostumado .
essas dores são normais e vaisentir por uma ou duas semanas , depois é só alegria .
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 7:10 pm

a voce beto quando vao começar a se exercitar kkk


Última edição por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 7:12 pm, editado 1 vez(es)
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por betonatal em Seg Ago 06, 2012 7:12 pm

pitersigma escreveu:a voce beto quando vao começar a se exercitar kkk
Em breve , aqui tem um ótimo espaço pra caminhar e ou correr , eu ja devia ter começado .
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Re: comecei caminhar hoje

Mensagem por pitersigma em Seg Ago 06, 2012 7:21 pm

quero ver agora por ca , espero que todos depois contem aqui o seus treinos
isto gera motivaçao.
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Re: comecei caminhar hoje

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