Como evitar o sedentarismo

Ouvimos a todo momento a palavra sedentarismo, sabemos que isso faz mal, sabemos também que os sedentários tem uma vida monótona, não praticam nenhum tipo de exercício e fazem tudo da maneira mais fácil e que não precise de esforço, muitas vezes é confundida com preguiça.

As pessoas sedentárias são aquelas que não praticam exercícios regularmente, para simplificar, são pessoas que comem o dia todo e vivem no sofá, não saem para nada, levam uma rotina de vida parada, acomodada, e saiba que isso afeta diretamente a saúde com o aumento da pressão arterial, risco de doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, colesterol, dentre outras muito perigosas.

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O número de pessoas sedentárias tem aumentado cada vez mais, isso porque o acesso à televisão, internet e as facilidades de trabalho tem aumentado cada vez mais, as pessoas não vão mais até as lojas, compram pela internet, muitos trabalham sentados, muitos não saem nem de casa, e isso só pode chegar até um lugar, ganho de peso e de doenças.

Como evitar o sedentarismo

Se você é um sedentário, tome cuidado, comece já a mudar o seu futuro, invista em alimentação saudável, pratique exercícios, pelo menos caminhadas, em muitas cidades a própria prefeitura fornece exercícios ao ar livre em praças e parques, não precisa de muito, basta 30 minutinhos diários, pode ter certeza que isso será de grande benefício para um envelhecimento saudável.



Se você não tem tempo para mudar seu hábitos, então troque, vá caminhando até os locais que costuma, evite ir de taxi, ônibus ou carro se não for muito longe, ao chegar no trabalho, se tiver escadarias evite o uso de elevadores,  se seu trabalho for sentado o dia todo, procure realizar algumas caminhadas curtas dentro do local de serviço a cada 30 minutos, realize alongamentos em casa, se for o caso, compre uma esteira ou uma bicicleta ergométrica para que possa praticar exercícios em casa.

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Ao contrário do que muita gente pensa, sedentários não necessariamente são obesos, muitas pessoas magras são e podem correr os mesmos ricos de várias doenças que citamos acima pelo fato de não praticar nenhum tipo de exercício e viver na monotonia da inércia.

No caso de uma pessoa que é muito sedentária já há muito tempo, é melhor procurar um médico e realizar exames de rotina antes de começar qualquer atividade física para saber a integridade do seu corpo, e então, se autorizado por um profissional, iniciar uma mudança de hábitos.

Além de benefícios físicos, não podemos esquecer que quando praticamos exercícios e temos uma alimentação saudável, nosso cérebro funciona de maneira muito melhor e mais coerente, assim, conseguimos absorver muito mais conteúdo e pensar em muito mais coisa, assim como ter mais disposição e vontade de mudar.