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Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
4 participantes
Página 1 de 1
Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
Eleve a frequência cardíaca para combater infarto, colesterol alto e hipertensão
Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão.
"Enquanto uma pessoa sedentária tem de 80 a 100 batimentos por minuto, uma pessoa condicionada está entre 60 e 70 batimentos por minuto", explica o professor de educação física Paulo Mazzeu, da academia Competition, de São Paulo. Pode parecer pouco, mas essa melhora na eficiência diminui em 40% o risco de complicações cardiovasculares.
Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. "É o caso da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, aulas de step e jump", recomenda Paulo Mazzeu. Confira, a seguir, por que essas atividades fazem tão bem ao músculo vital e quais as variações de treino que favorecem a saúde cardiovascular.
Tempo e frequência
Você não precisa passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir o risco de doença cardíaca, diz um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA).
Segundo a pesquisa, praticar 150 minutos - o equivalente a duas horas e meia - de exercícios por semana diminui o risco de doença cardíaca em 14%. Essa porcentagem aumenta de acordo com a quantidade de exercícios praticados.
"O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo", explica o cardiologista Cláudio Baptista, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
POR MINHA VIDA
Para garantir um coração saudável, os médicos recomendam um remédio milagroso: movimentar o corpo. Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão.
"Enquanto uma pessoa sedentária tem de 80 a 100 batimentos por minuto, uma pessoa condicionada está entre 60 e 70 batimentos por minuto", explica o professor de educação física Paulo Mazzeu, da academia Competition, de São Paulo. Pode parecer pouco, mas essa melhora na eficiência diminui em 40% o risco de complicações cardiovasculares.
Para favorecer o sistema cardiovascular, os exercícios precisam elevar a frequência cardíaca. "É o caso da caminhada, da bicicleta, da natação, corrida, aulas de step e jump", recomenda Paulo Mazzeu. Confira, a seguir, por que essas atividades fazem tão bem ao músculo vital e quais as variações de treino que favorecem a saúde cardiovascular.
Tempo e frequência
Você não precisa passar duas horas na academia todos os dias para proteger o coração. Mesmo pequenas quantidades de atividade física podem reduzir o risco de doença cardíaca, diz um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Harvard (EUA).
Segundo a pesquisa, praticar 150 minutos - o equivalente a duas horas e meia - de exercícios por semana diminui o risco de doença cardíaca em 14%. Essa porcentagem aumenta de acordo com a quantidade de exercícios praticados.
"O mais importante é que faça com regularidade, pois seus efeitos benéficos não são mediatos, mas, sim, a médio e longo prazo", explica o cardiologista Cláudio Baptista, da Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte (SBMEE).
POR MINHA VIDA
ALOIZIO LIMA- Membro Sênior
- Mensagens : 346
Data de inscrição : 30/07/2012
Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]
ALOIZIO LIMA- Membro Sênior
- Mensagens : 346
Data de inscrição : 30/07/2012
Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
bacana li seu artigo amigao , muito bem postado aqui, devemos sempre alerttar as pessoas sobre o riscos de doenças coronarias, parabens pela materia, :cheers:
cacabest- Membro Master
- Mensagens : 841
Data de inscrição : 12/07/2012
Idade : 43
Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
É isto ai a mudança de nossos habitos é que nos afasta do sedentárismo que hoje é o que mais afeta a saúde de todo o mundo.
ALOIZIO LIMA- Membro Sênior
- Mensagens : 346
Data de inscrição : 30/07/2012
Re: Aposte nestes exercícios para a saúde do seu coração
Obrigado Aloizio! Mais uma ótima informação para acrescentar ao fórum.
Alisson- mod
- Mensagens : 1654
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 37
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