Atletas do Supino do Brasil
>>Translate Page<<
Quem está conectado
3 usuários online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 3 Visitantes

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 43 em Sex Dez 15, 2017 8:31 am
Servidor de Imagens
PARA ACESSAR CLIQUE NO ÍCONE ACIMA
Últimos assuntos
» 63º Mister Santos - Santos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 7:01 pm por Alisson

» 3º Campeonato de Supino Cross Over Suplementos - Valinhos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:46 pm por Alisson

» Campeonato De Supino Vipfitness 5ª Edição - Salto-SP (17 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:32 pm por Alisson

» I Festival Fitness e II Campeonato de Supino e Agachamento CCL - Lorena - SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:18 pm por Alisson

» Saudações Supino Brasil
Qua Dez 13, 2017 6:09 pm por Alisson

» A Manga e seus benéficios
Dom Dez 03, 2017 5:09 pm por Alisson

» Acompanhamento do meu treino em casa
Sex Dez 01, 2017 9:17 am por Alisson

» Videos curiosos, inacreditavéis e engraçados
Sex Nov 24, 2017 9:26 am por Alisson

» Topic'it APK - Mais facil conecçao com o forum e cadastro rápido. Entre direto com o facebook, Google ou Twiter.
Sex Nov 24, 2017 7:57 am por Alisson

» 5 Benefícios da Couve e Suco detox (Video incluso)
Qui Nov 09, 2017 8:53 am por Alisson

» Dicas de saúde, qual melhor posição para dormir.
Qui Nov 09, 2017 8:40 am por Alisson

» Os segredos do Supino técnicas e treinos.
Qui Nov 09, 2017 8:38 am por Alisson

» Marilense Eduardo Arenas Campeão supino e levantamento terra (deficiente físico)
Qua Nov 08, 2017 7:14 pm por Alisson

» Parabéns ao fórum
Dom Set 24, 2017 5:46 am por pitersigma

» Campeonato sul americano de supino Buenos Aires, 7 /12/17
Dom Set 17, 2017 7:48 am por pitersigma

» 14 - Upper Body Weight Training
Ter Ago 22, 2017 5:55 am por pitersigma

» Duvida sobre exercicios- ectomorfo
Qua Ago 16, 2017 3:30 pm por Alisson

» Campeonato Brasileiro de Supino - ITU-SP (19 e 20 de agosto de 2017)
Seg Ago 14, 2017 3:41 pm por pitersigma

» 13 - Max Interval Sports Training
Sex Ago 04, 2017 9:30 am por Alisson

» 12 - Insane Abs
Sex Ago 04, 2017 9:29 am por Alisson

» 11 - Max Recovery
Sex Ago 04, 2017 9:28 am por Alisson

» 10 - Max Cardio Conditioning
Sex Ago 04, 2017 9:27 am por Alisson

» 09 - Max Interval Plyo
Sex Ago 04, 2017 9:26 am por Alisson

» 08 - Max Interval Circuit
Sex Ago 04, 2017 9:26 am por Alisson

» 07 - Core Cardio & Balance
Sex Ago 04, 2017 9:25 am por Alisson

» 04 - Cardio Recovery
Sab Jul 29, 2017 10:00 am por Alisson

» Tenha acesso a todo conteúdo do fórum!
Sex Jul 28, 2017 6:12 pm por pitersigma

» 1º Campeonado de Supino do GREI em Ibaté (01 de julho de 2017)
Sex Jul 28, 2017 6:02 pm por pitersigma

» 08 - Max Interval Circuit
Qua Jul 26, 2017 2:30 pm por Alisson

» 07 - Core Cardio & Balance
Qua Jul 26, 2017 2:27 pm por Alisson

Parceiros
Image and video hosting by TinyPic
 Receitas Saudáveis


Sos eletrônica neves




Palavras chave


Dicas e cuidados ao praticar esportes no verão

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Ir em baixo

Dicas e cuidados ao praticar esportes no verão

Mensagem por Alisson em Qui Jun 20, 2013 10:39 am

Verão é época em que todo mundo quer estar em forma, quer mostrar o físico sarado, ir para a academia, dar uma paquerada e praticar exercícios que durem o inverno todo, não é mesmo? Pois bem, praticar esportes no verão é ótimo, mantém o metabolismo em pleno funcionamento, dá mais disposição e promove maior interação entre as pessoas, contudo é preciso tomar certos cuidados, pois o calor que anda fazendo por aí pode trazer alguns imprevistos…


O primeiro fator com que temos que nos preocupar durante o verão é a hidratação. Beber muita água, manter o organismo hidratado, evita que tenhamos dores de cabeça, tonturas, desmaios, enjoo e muitos outros desconfortos provocados pelo calor excessivo.

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Na prática de esportes durante um dia muito quente, beba 300 ml de água antes de iniciar a atividade física e mantenha a hidratação do corpo com 100 ml de água gelada a cada 15 minutos. Existem muitas pessoas que dizem não ser saudável beber água gelada quando se está praticando exercícios, mas é apenas um mito. A água gelada é metabolizada mais rapidamente pelo organismo, favorecendo a baixa da temperatura corporal.

Outra dica super importante é com relação à roupa. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo.



Havendo indício de cãibra, pare a atividade física, beba água e coloque gelo na área afetada. Deixe que o seu organismo se recomponha antes de reiniciar qualquer atividade. Caso tenha queda de pressão, tontura ou enjoo, o melhor é descansar em local fresco, beber água, ficar sob a sombra e refrescar o corpo molhando a nuca, os pulsos e os tornozelos, que darão uma sensação de alivio imediato.

Nunca esqueça de usar o protetor solar, de preferência com fator acima de 30, para que a sua pele esteja efetivamente protegida. Evite fazer exercícios das 10h às 16h, horário em que o calor é mais intenso e você está mais propenso a ter qualquer tipo de mal estar.
avatar
Alisson
mod
mod

Mensagens : 1585
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 31
Localização : Aracaju - Sergipe

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Ver o tópico anterior Ver o tópico seguinte Voltar ao Topo

- Tópicos similares

 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum