Atletas do Supino do Brasil
>>Translate Page<<
Quem está conectado
1 usuário online :: Nenhum usuário registrado, Nenhum Invisível e 1 Visitante

Nenhum

[ Ver toda a lista ]


O recorde de usuários online foi de 43 em Sex Dez 15, 2017 8:31 am
Servidor de Imagens
PARA ACESSAR CLIQUE NO ÍCONE ACIMA
Últimos assuntos
» Pedro Almeida
Qui Maio 17, 2018 5:48 pm por pitersigma

» Primeiro campeonato de supino reto e leg press 45º - Póa/SP - 28 e 29 de Abril de 2018
Dom Maio 13, 2018 9:21 pm por Alisson

» Feliz dia das mães
Dom Maio 13, 2018 8:17 am por pitersigma

» 42º Campeonato Brasileiro de Supino Raw e Equipado - Florianópolis/SC - (26 e 27 de maio de 2018)
Qua Maio 09, 2018 9:59 pm por Alisson

» Conjuntivite
Qua Maio 09, 2018 9:23 pm por Alisson

» Invente uma frase bonita para o fórum.
Dom Abr 29, 2018 8:01 pm por Alisson

» Emporio Ferracine Produtos Naturais
Dom Abr 29, 2018 7:13 pm por Administrador

» Saudações Supino Brasil
Qua Abr 18, 2018 7:01 pm por pitersigma

» VI Campeonato Fitness e Supino Raw DNA Fitness Academia - Itapecirica/MG - 30 de Junho de 2018
Ter Abr 10, 2018 10:15 am por Alisson

» Acompanhamento do meu treino em casa
Dom Mar 18, 2018 6:07 am por pitersigma

» Os segredos do Supino técnicas e treinos.
Dom Mar 18, 2018 6:05 am por pitersigma

» Fisiculturismo Londrina Open - Londrina - PR (07 de abril de 2018)
Ter Mar 13, 2018 5:33 am por Alisson

» Fisiculturismo Paulista Estreantes - São Paulo-SP (31 de março de 2018)
Ter Mar 13, 2018 5:30 am por Alisson

» Parabéns ao fórum novo recorde.
Sex Fev 16, 2018 2:37 pm por pitersigma

» VI Campeonato brasileiro de powerlifting raw (24 e 25 de março de 2018)
Sex Fev 16, 2018 2:35 pm por pitersigma

» Confederação Brasileira de Levantamentos Básicos - Calendário 2018
Sex Fev 09, 2018 12:22 pm por Alisson

» Pâncreas artificial será testado em 2016 (informação atualizada em 05/01/18)
Sex Jan 05, 2018 3:04 pm por Administrador

» Suplemento alimentar terá regra mais simples e atual
Sex Jan 05, 2018 10:27 am por Alisson

» Feliz natal e um próspero ano novo.
Dom Dez 24, 2017 5:18 am por Alisson

» Topic'it APK - Mais facil conecçao com o forum e cadastro rápido. Entre direto com o facebook, Google ou Twiter.
Sex Dez 22, 2017 4:55 am por pitersigma

» Dicas de saúde, qual melhor posição para dormir.
Sex Dez 22, 2017 4:53 am por pitersigma

» 63º Mister Santos - Santos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 7:01 pm por Alisson

» 3º Campeonato de Supino Cross Over Suplementos - Valinhos-SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:46 pm por Alisson

» Campeonato De Supino Vipfitness 5ª Edição - Salto-SP (17 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:32 pm por Alisson

» I Festival Fitness e II Campeonato de Supino e Agachamento CCL - Lorena - SP (16 de Dezembro 2017)
Qua Dez 13, 2017 6:18 pm por Alisson

» A Manga e seus benéficios
Dom Dez 03, 2017 5:09 pm por Alisson

» Videos curiosos, inacreditavéis e engraçados
Sex Nov 24, 2017 9:26 am por Alisson

» 5 Benefícios da Couve e Suco detox (Video incluso)
Qui Nov 09, 2017 8:53 am por Alisson

» Marilense Eduardo Arenas Campeão supino e levantamento terra (deficiente físico)
Qua Nov 08, 2017 7:14 pm por Alisson

» Parabéns ao fórum
Dom Set 24, 2017 5:46 am por pitersigma

Parceiros

 Receitas Saudáveis


Sos eletrônica neves




Palavras chave

campeonato  entrevista  beterraba  gripe  


Dicas e cuidados ao praticar esportes no verão

Ir em baixo

Dicas e cuidados ao praticar esportes no verão

Mensagem por Alisson em Qui Jun 20, 2013 10:39 am

Verão é época em que todo mundo quer estar em forma, quer mostrar o físico sarado, ir para a academia, dar uma paquerada e praticar exercícios que durem o inverno todo, não é mesmo? Pois bem, praticar esportes no verão é ótimo, mantém o metabolismo em pleno funcionamento, dá mais disposição e promove maior interação entre as pessoas, contudo é preciso tomar certos cuidados, pois o calor que anda fazendo por aí pode trazer alguns imprevistos…


O primeiro fator com que temos que nos preocupar durante o verão é a hidratação. Beber muita água, manter o organismo hidratado, evita que tenhamos dores de cabeça, tonturas, desmaios, enjoo e muitos outros desconfortos provocados pelo calor excessivo.

[Você precisa estar registrado e conectado para ver esta imagem.]

Na prática de esportes durante um dia muito quente, beba 300 ml de água antes de iniciar a atividade física e mantenha a hidratação do corpo com 100 ml de água gelada a cada 15 minutos. Existem muitas pessoas que dizem não ser saudável beber água gelada quando se está praticando exercícios, mas é apenas um mito. A água gelada é metabolizada mais rapidamente pelo organismo, favorecendo a baixa da temperatura corporal.

Outra dica super importante é com relação à roupa. Use roupas leves, de preferência de cores claras, pois elas facilitam a troca de calor com o ambiente. Tecidos que permitem a transpiração são os melhores, pois você se sentirá muito melhor sem aquele suor todo escorrendo pelo corpo.



Havendo indício de cãibra, pare a atividade física, beba água e coloque gelo na área afetada. Deixe que o seu organismo se recomponha antes de reiniciar qualquer atividade. Caso tenha queda de pressão, tontura ou enjoo, o melhor é descansar em local fresco, beber água, ficar sob a sombra e refrescar o corpo molhando a nuca, os pulsos e os tornozelos, que darão uma sensação de alivio imediato.

Nunca esqueça de usar o protetor solar, de preferência com fator acima de 30, para que a sua pele esteja efetivamente protegida. Evite fazer exercícios das 10h às 16h, horário em que o calor é mais intenso e você está mais propenso a ter qualquer tipo de mal estar.
avatar
Alisson
mod
mod

Mensagens : 1601
Data de inscrição : 14/07/2012
Idade : 31
Localização : Aracaju - Sergipe

Ver perfil do usuário

Voltar ao Topo Ir em baixo

Voltar ao Topo


 
Permissão deste fórum:
Você não pode responder aos tópicos neste fórum