Estudo diz que, a musculação pode ser aliada contra a diabetes

Um estudo realizado pela Universidade de Harvard (Estados Unidos) traz boas notícias para as mulheres que levantam pesos, halteres e praticam exercícios de resistência muscular. Segundo a pesquisa, publicada no periódico científico Plos Medicine, as praticantes de musculação têm menos chances de desenvolver o diabetes.

Durante o estudo, cerca de 100 mil enfermeiras norte-americanas tiveram suas atividades monitoradas por um período de oito anos. As voluntárias fizeram exercícios como levantamento de peso, flexões e exercícios similares de resistência muscular, treinos que foram relacionados a um risco menor de desenvolver a diabetes, de acordo com a pesquisa.



Quando o assunto é diabetes, o trabalho dos pesquisadores de Harvard ainda mostrou que os benefícios da musculação são superiores ao dos exercícios aeróbicos (corrida, natação, ciclismo e afins).

E aquelas que praticavam, no mínimo, 150 minutos por semana de exercícios aeróbicos e, pelo menos, uma hora de musculação semanalmente, diminuíram de modo ainda mais significativo as chances de desenvolver o diabetes, se comparadas às mulheres sedentárias.  Elas reduziram em um terço o risco de ter diabetes 2.

Diversos estudos já mostraram que a prática regular de atividades aeróbicas auxilia na redução das chances de desenvolver esse tipo de diabetes. Mas, o estudo de Harvard sugere que musculação e exercícios de resistência muscular, como treinos funcionais de alta intensidade, sejam adicionados à rotina de exercícios para uma maior proteção contra a doença.