Dicas para controlar e/ou combater a ansiedade

por **Alisson** Qua Jun 05, 2013 9:43 pm

- Exercícios físicos: Praticar atividade física regularmente contribuem e muito no combate da ansiedade. Eles liberam substâncias como a endorfina, que aumentam a disposição geral, proporcionam bem-estar, reduzem o estress e consequentemente diminuem a tensão e a ansiedade;

-Durma bem, uma boa noite de sono auxilia até mesmo no emagrecimento;

-Coma de 3 em 3 horas, longos períodos sem se alimentar faz com que seu metabolismo diminua e quando for comer vai comer muito mais!

-Nunca se sabe o momento que vamos ficar ansiosos. Por isso, evite ter em casa alimentos muito calóricos. Procure ter sempre a mão , barrinhas de cereais, frutas e gelatina diet;

-Separe um tempo para você e faça coisas que você gosta, por exemplo, ler, ouvir música mais não associe essas atividades com a comida;

-Modere na quantidade de açúcar e café que consome diariamente;

-Evite o consumo excessivo e freqüente de álcool.

-Alongue-se, ao acordar, no trabalho e ao final do dia. O alongamento faz bem a saúde além de diminuir a ansiedade!