Mantendo-se saudável no inverno

A estação mais fria do ano traz consigo o perigo das chamadas "doenças de inverno" como, por exemplo, a gripe e problemas respiratórios.

HIDRATAÇÃO NO INVERNO É IMPORTANTE

Uma outra questão que não pode cair no esquecimento com a queda das temperaturas é a necessidade de hidratação do corpo. É um grande engano pensar que no inverno não precisamos nos preocupar com a hidratação, apesar de ser natural e instintivo, já que transpiramos menos. Os líquidos são importantes para controlar todo o funcionamento do organismo, como circulação sanguínea, composição das células, músculos e respiração, fatores essenciais para o exercício.

Apesar do suor não escorrer no inverno, a hidratação é sempre necessária e como em todas as outras estações do ano, o recomendado é ingerir cerca de 2 litros de líquidos por dia.

DICAS PARA MANTER-SE SAUDÁVEL NO INVERNO

1) Para prevenir-se de doenças como a gripe, a vacina é a melhor opção. Entretanto, o organismo leva cerca de 60 dias para produzir anticorpos. Por isso, ela deve ser tomada, de preferência, antes da chegada do frio;

2) Evite banhos com água muito quente, que provocam ressecamento da pele;

3) Em caso de irritação, use soro fisiológico para olhos e narinas;

4) Evite exposição prolongada a ambientes com ar condicionado quente ou frio;


5) Mantenha a higiene doméstica, evitando o acúmulo de poeira, que desencadeia diversos problemas alérgicos;

6) Durma em local arejado e umedecido. Pode-se utilizar umidificadores de ar, toalhas molhadas ou reservatórios com água nos quartos;

7) Usar óleos e cremes hidratantes pode ajudar a evitar o ressecamento da pele;

8) Fique atento às variações de temperatura. Em casa, no trabalho e em outros locais fechados costuma-se sentir calor, porém, ao sair destes ambientes, a brusca queda de temperatura pode facilitar a ocorrência de doenças. Agasalhe-se antes de sair ao "ar livre"


9) As pessoas com alergia devem ficar atentas a cobertores que soltam pêlos. Substituí-los por mantas de tecido sintético ou algodão pode auxiliar na prevenção de rinites e outros quadros alérgicos;

10) As alergias também podem ser reduzidas lavando e colocando ao sol mantas, cobertores e blusas de lã antes
de usar, já que elas costumam ficar guardadas por muito tempo em armários. Pacientes com antecedentes de bronnquite e rinite costumam ter crises nesta época. É importante procurar um médico e, claro, seguir suas recomendações;

11) Atenção ao sol. Mesmo com o frio é importante manter o cuidado com o sol, utilizando protetores, especialmente quando o céu estiver "limpo";

12) Tome muito cuidado com o acesso de crianças pequenas na cozinha. Evite que brinquem neste ambiente, atraídas pelo calor. Líquidos e panelas quentes causam graves acidentes. Em caso de queimadura a orientação é buscar atendimento médico imediatamente.